天冷适合吃什么(天冷时分，这几种食物让你温暖过冬！

随着气温的逐渐降低，寒冷的冬天已经悄然来临，在这个季节里，我们的身体需要更多的能量来抵御严寒，在寒冷的天气里，我们应该吃些什么来保持身体的温暖和健康呢？本文将为您推荐几种适合冬季食用的食物，帮助您温暖过冬。

羊肉

羊肉性温,具有很好的温补作用，据《本草纲目》记载，羊肉可以“温中补虚，补气养血”，在寒冷的冬季，食用羊肉可以有效增强体质，提高免疫力，羊肉的做法多种多样，如红烧羊肉、羊肉汤等，都是不错的选择。

红薯

红薯含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，具有很好的暖胃作用，据《中国居民膳食指南》推荐，红薯是冬季养生的佳品，红薯可以蒸、煮、烤等多种方式食用，口感软糯，营养丰富。

黑豆

黑豆被誉为“豆中之王”，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，黑豆具有很好的滋补作用，可以补肾益精、补血养颜，在寒冷的冬季，食用黑豆可以有效提高身体抵抗力，黑豆可以煮粥、炖汤或磨成豆浆饮用。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，具有很好的健脑、抗衰老作用，核桃中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，预防心血管疾病，在寒冷的冬季，食用核桃可以提高身体免疫力，保持大脑活力，核桃可以生食、炒食或做成核桃酱等。

姜茶

姜茶具有很好的暖胃、驱寒作用，据《神农本草经》记载，姜具有“温中散寒、解表发汗”的功效，在寒冷的冬季，饮用姜茶可以有效缓解感冒症状，提高身体抵抗力，制作姜茶时，可以加入红糖、蜂蜜等调味品，口感更佳。

枸杞

枸杞具有很好的滋补肝肾、明目养颜作用，据《本草纲目》记载，枸杞“久服轻身不老，明目安神”，在寒冷的冬季，食用枸杞可以有效提高身体免疫力，预防感冒，枸杞可以泡水、煮粥、炖汤等。

在寒冷的冬季,合理调整饮食结构，选择适合的食物，有助于我们保持身体健康，以上推荐的六种食物，都是冬季养生的佳品，希望大家在寒冷的冬天里，能够温暖过冬，健康快乐！