为什么骑车很累(深度解析，为什么骑车会这么累？揭秘骑行疲劳的真相)

随着健康生活方式的推广，骑行成为越来越多人的选择，很多人在尝试骑行后都会有一个共同的感受——累，为什么骑车会这么累呢？本文将为您揭秘骑行疲劳的真相。

骑行时肌肉工作量大

骑行是一项全身运动，需要调动到全身的肌肉，特别是腿部肌肉，长时间骑行会导致肌肉酸痛、疲劳，骑行过程中，人体需要不断调节姿势，保持平衡,这也使得肌肉承受较大的压力。

根据《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，骑行时，人体每分钟需要消耗约25千卡的热量，这对于一些平时缺乏锻炼的人来说,无疑是一项挑战。

心肺功能消耗大

骑行是一项有氧运动，对心肺功能要求较高，在骑行过程中，人体需要不断摄入氧气，以满足运动需求，而心肺功能较差的人，在骑行过程中会感到呼吸困难、胸闷,从而产生疲劳感。

据《运动生理学》一书中提到，骑行时，人体的最大摄氧量（VO2max）可以达到静息时的5-6倍，这意味着，心肺功能较差的人在骑行过程中,会更容易感到疲劳。

能量消耗大

骑行过程中，人体需要消耗大量的能量，这些能量来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，对于平时饮食不合理、缺乏锻炼的人来说，骑行过程中能量供应不足,容易产生疲劳。

据《营养学》一书中提到，骑行过程中，人体每公斤体重每小时大约需要消耗5-6克碳水化合物，对于一些碳水化合物摄入不足的人来说,骑行过程中容易出现疲劳。

外界因素影响

外界因素也是导致骑行疲劳的重要原因，如天气炎热、路况不佳、坡度较大等，都会增加骑行难度,使得人体更容易产生疲劳。

据《自行车运动》一书中提到，在炎热天气骑行，人体每分钟需要多消耗约10-15千卡的热量，路况不佳、坡度较大也会增加骑行难度,使得人体更容易感到疲劳。

骑行之所以会让人感到疲劳，主要是由于肌肉工作量大、心肺功能消耗大、能量消耗大以及外界因素影响，为了减少骑行疲劳，我们可以在日常生活中加强锻炼，提高心肺功能；合理安排饮食，保证能量供应；选择合适的天气和路况进行骑行，相信通过这些方法,您在骑行过程中会感受到更多的乐趣。